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31天训练
减脂 · 腹肌 · 瘦腿 · 凯格尔
Day 1
健康冲刺，不极端
目标 62kg 到 57kg 左右。每天记录、训练、拉伸和喝水。
0%今日
当前62kg
目标57kg
剩余31天
差距5kg
提醒：一个月减5kg属于冲刺目标，不适合极端节食。出现头晕、心慌、失眠、暴食冲动、月经紊乱、疼痛或明显不适，要降低强度并适当增加食物。小腿不能局部只减脂，但低冲击有氧、少盐、拉伸和减少跳跃能改善视觉状态。